황성주 1일1생식 뉴밀

황성주 1일 1생식 뉴밀: 균형 잡힌 식단법

서론

황성주 박사가 개발한 1일 1생식 뉴밀은 건강과 웰빙에 중점을 둔 균형 잡힌 식단법으로, 한 번의 생식을 하루에 한 번만 섭취하는 것을 특징으로 합니다.

뉴밀의 원리

뉴밀은 인체가 음식을 소화하고 흡수하는 데 필요한 시간에 기반합니다. 익힌 음식은 일반적으로 생식보다 소화하는 데 시간이 덜 걸립니다. 이 식단법에서는 1일 1생식을 통해 인체가 식사를 효과적으로 소화하고 필수 영양소를 흡수할 수 있는 충분한 시간을 확보합니다.

1일 1생식

이 식단법에서 허용되는 생식은 다음과 같습니다.

• 과일
• 채소
• 견과류
• 씨앗
• 콩
• 렌즈콩
• 콩류

다른 식사 구성

생식 외에도 뉴밀 식단은 다음과 같은 다른 식사 구성으로 구성됩니다.

• 익힌 음식: 생식보다 소화가 빠르며 신체에 빠른 에너지를 제공합니다. 이러한 음식에는 현미, 퀴노아, 콩, 렌즈콩이 포함됩니다.
• 유제품: 칼슘과 단백질의 좋은 공급원입니다. 이러한 음식에는 우유, 치즈, 요거트가 포함됩니다.
• 단백질: 살코기 없는 단백질의 좋은 공급원입니다. 이러한 음식에는 닭고기, 생선, 두부, 템페가 포함됩니다.
• 건강한 지방: 신체의 필수 기능에 필요한 필수 지방산을 제공합니다. 이러한 음식에는 아보카도, 올리브유, 견과류가 포함됩니다.

식사 빈도

뉴밀은 다음과 같은 식사 빈도를 권장합니다.

• 아침: 과일과 채소를 포함한 생식
• 점심: 익힌 음식과 단백질
• 저녁: 생식 또는 익힌 음식과 단백질
• 간식: 견과류, 씨앗 또는 과일

효과

뉴밀 식단법은 다음과 같은 다양한 건강상의 이점을 제공한다고 알려져 있습니다.

• 소화 개선
• 염증 감소
• 체중 감소
• 피부 건강 향상
• 에너지 수준 증가

결론

황성주 박사의 1일 1생식 뉴밀은 건강과 웰빙을 증진하는 균형 잡힌 식단법입니다. 생식에 중점을 두고, 익힌 음식, 유제품, 단백질, 건강한 지방을 포함하여 다양한 영양소를 제공합니다. 뉴밀 식단법은 소화를 향상시키고, 염증을 줄이고, 체중 감소를 촉진하는 등 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.

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